在两项无氧运动后，接上的是有氧运动，然后吃饭。

其实有一点很奇怪的现象是，当余一尘进行过大量训练以后，他看到那些高油高糖的东西会很恶心，可如果训练强度不够，那些东西就会成为极为诱惑的东西。

“这现象科学吗？”余一尘问朱尔斯-伯德。

朱尔斯-伯德道：“正常人的大脑是不会主动要求补充糖分的，因为人体自身可以生产糖。但对脂肪的需求，是大脑明确会发出的信号。只不过……这些跟大量运动都没有关系。”

“那为什么？”余一尘问。

“你这可能是偏贱体制。”朱尔斯-伯德认真的说道。

“……”余一尘给了朱尔斯-伯德一个中指。

休息三个小时后，下午的热身活动是运球。

“对于一个内线球员而言，你不需要长时间的运球，但利用两次到三次运球完成过人，是必须的。”朱尔斯-伯德道：“你的持球能力还不错，但仍然需要加强。”

运球训练就厉害了，各种各样的球都有。

“你哪来这么多球？”余一尘问。

朱尔斯-伯德拉来的球，包括乒乓球，网球，排球和篮球。

“这有助于你增加球感。”朱尔斯-伯德道：“三秒区的进攻，你往往只有一秒的时间。”

“你确定真的需要吗？”余一尘问道。

“需要，你一定能用的上。”朱尔斯-伯德道。

对朱尔斯-伯德这种安排，余一尘没什么好说的，他们在合同里规定，对于朱尔斯-伯德的训练安排，余一尘必须要遵从。

余一尘并不了解的是，朱尔斯-伯德把他当成了小白鼠。他正在把余一尘朝一种从未出现过的风格上引导，虽然余一尘如今在NBA那些大佬的眼中就是一个另类的球员。而且余一尘本身对中锋位置的理解就是偏离大众的。

偏离大众的未必不是好事，曾几何时跳投这项技术对篮球而言也是离经叛道的。那个年代，大家都是篮下进攻，直到斯坦福大学在一场友谊赛中第一次使用跳投，篮球中才有了“跳投”这个技术。

在任何事物的发展道路上，第一个吃螃蟹的人必须是要存在的。

下午的训练强度比上午要小一些，高强度无氧运动的比例减小了很多，但朱尔斯-伯德把投篮训练放在最后，这倒成为一个很要命的事。

投进100球虽然不多，但在余一尘如此疲惫的情况下，这100个投篮仿佛成为结束训练的天堑。

“我觉得我可以投到明天早上。”余一尘哀嚎道。

“第四节的投篮命中率更加珍贵。”朱尔斯-伯德仅用简单的一句话就终止了余一尘的抱怨。

球员打到第四节体能下降的都很厉害，而能在疲惫状态下继续精准命中投篮的球队，在焦灼比赛中，获胜概率更大。