拿出那本‘太极劲’研究了起来。

盘膝坐在床上，按照昨天方式再次开始调整呼吸。

这部太极劲和华夏传统的养气内功有很大的不同，特别是在呼吸吐纳方面，要求做到意气活动，带动内脏，起到壮内强外的作用。

在吸气时，胸腔扩大，产生背紧的肌肉本体感，也就是‘气贴背’。

呼气时，膈肌猛然下降，引起小腹充实的本体感，也就是‘气沉丹田’。

这样练气不但能够让内脏强壮，锻炼上身肌肉，还能够让人的注意力更加的集中，做到‘人不知我，我自知。’

一个小时的练气训练，陈宇睁开眼的时候，天色已经暗了下来。

他随便弄了点吃食，然后在灯光的照耀下开始看起了‘太极劲’的拳谱。

一夜无话，第二天早上六点钟的时候，陈宇便已经起床。因为昨天大强度的练习，让他浑身的肌肉都有些酸痛，不过并不妨碍他的动作。

他拿着一条麻绳做成了跳绳的样子，在小院里练习起跳绳来。

到了七点半的时候，锁好房门，开始跑步向着俱乐部的方向而去。

俱乐部离他家大概能有五里地的样子，慢跑的话二十来分钟就能到。

他一路小跑，到了俱乐部的时候，正巧看到同一时间到来的潘锋。

“潘教练早呀。”

潘锋点头，拍了拍他的肩膀。

“早，咱们进去吧。”

两人和前台的小美眉打了一声招呼，然后来到了昨天训练的地方。

“今天早上将会进行爆发力的训练，先来十组的拳头俯卧撑，每组标准动作20个，一组休息一分钟。”

陈宇哦了一声，然后趴在地上，身体绷直之后开始做了起来。

等到做了两组之后，陈宇就手臂酸痛，撑地的拳头也感觉十分的难受。

咬牙坚持了一组之后，手臂一软，直接趴在了地上。

潘锋走到他的面前，俯身说道：“你第一次做咱们休息的时间延长一点吧。”

陈宇一咬牙直接拒绝。

“没事，我还行。”

说完他的双拳再次撑在地上做了起来。

做到第八组的时候，陈宇感觉自己的拳骨好像被硬物拍过一样的酸痛麻木。

手臂上的肌肉更是在感觉上胀大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡过一样。

陈宇没有说话，依旧沉默的做着。

他的动作此时已经没有标准可言了，下肢也弯曲的贴在地上。

汗珠不断的低落，将地面侵湿了一片，可陈宇依旧咬牙坚持着。

终于，十组握拳俯卧撑一做完，他整个人都瘫软在地上。

潘锋急忙走过去，拉着他的胳膊做起了按摩。

足足休息了半个小时，陈宇才感觉自己喘过一口气来。

手臂上的酸痛，在潘锋的按摩下消退了不少，但是依旧还是十分的难受。拳面因为和地板的接触摩擦，也红了一片，还有几个地方出现了破皮。

“好了，潘教练，我没事了。”

他坐在地上，扭动着手臂。

潘锋站起来，领着浑身酸软的陈宇来到一个速度球的面前。

这个速度球呈泪滴形状，它的上端连接在一块儿木板上，而木板则牢固的安装在墙上。

“这是速度球，以前玩过吗？”

速度球陈宇玩过，只不过那是太久远的事情了。

“玩过，但不是十分的熟练。”

潘锋点点头，指着速度球说道：“既然这样，我就简单的给你讲一下，你用手的侧面或者指关节击打速度球，让它快速的弹起三次，然后再次击打一次，建立了节奏之后，再尝试使用不同的节奏击打速度球，这个东西贵在坚持，熟能生巧。”