终于在安东尼身子骨快要散架之前，一天的训练终于结束了，刚想着回去吃顿大餐好好补补，卡尔麻利的塞给他一张纸，上面写着各种各样的食物，什么能吃什么不能吃，尤其安东你最喜欢吃的猪肉更是明令禁止的，这管得也太宽了吧，好吧，为了自身健康，更为了安吉尔，忍了。

球员们累了一天都回去休息了，教练们可不能回去，约翰重点和几位教练讨论了安东尼的情况，既然对于安东尼的定位是大前锋，那就按照培养大前锋的方式训练。球队里的大前锋一般都是苦力，主要任务就是篮板、防守、卡位，做好这几项那就是一名合格的大前锋了，但大家对于安东尼的期望可不是合格大前锋那么简单，而是一名历史级别的超级大前锋，那就得进攻防守一把抓，进攻防守都要很出色，但安东尼的基础太差，又不能拔苗助长，只能通过制定严格的训练计划，努力训练，使他快速的成长起来。由此几人制定了一份简单的训练大纲，具体细节需要约翰自己琢磨。

第一阶段训练主要以基本功和身体训练为主；基本功是篮球最基础、最根本、最本质的技能，它决定了一位篮球运动员的竞技水平，不能不重视。身体的重要性也是不言而喻，没有一副好身板怎能适应激烈的竞争，虽然安东尼的身体天赋属于顶级水准，但仍需刻苦磨炼。

第二阶段是防守训练，训练安东尼的防守态度和防守技巧；首先是态度问题，态度决定一切，防守要有决心，不能有畏惧心理，只有喜欢防守愿意防守，在场上才能集中自己注意力。而防守技巧可以使自身更好的适应赛场，对进攻者的意图做出准确的预判，更好的限制对手。

这两个阶段没有冲突，可以单独练习，也可以同时进行。

第三阶段才是进攻训练；安东尼的进攻不可能练就的和外线球员们一样出色，只需要他能够沉底单打，有时候在禁区附近来个翻身跳投，小勾手之类的，做些简单的近距离攻击就可以了，第三阶段对于安东尼来说应该是最困难的，这是一个漫长而又艰辛的过程，需要教练组和安东尼双方努力。

安东尼如果知道自己被教练们如此重点关注，不晓得是该高兴还是悲哀，这个时候回到宿舍的他正在和安吉尔煲电话粥，在电话里大夸特夸，自己在球场上大发神威，把布兰德他们打得是落花流水，痛哭流涕，安东尼咯咯地笑，电话那头的笑声让安东尼觉得动力十足，疲惫尽除。可当听说安吉尔要去给他加油时，及时的制止了她，说是最近正在做封闭训练，不让旁人观看，安东尼擦了擦汗，差点就露馅了。

此后的十几天里，安东尼每天也就早上和安吉尔晨跑时见见面，然后就是一整天的训练，约翰严格执行训练计划，没有半点折扣，安东尼进步也很大，主要体现在防守方面，安东尼的想法很简单，既然进攻不容易练成，但防守总可以吧，只要态度端正，加上自己这变态的身体素质，想不进步都难，他的想法倒是和约翰的训练计划不谋而合，这也是安东尼这段时间能够老老实实听从约翰安排的原因，如果他不愿意，没有人能够勉强得了野兽，当然还有一个非常重要的原因，那就是他知道安吉尔早晚有一天会过来，自己若是没有点可取之处，那人可就丢大了。

沉重的训练量压得他没有点空余时间，和安吉尔见面的时间自然少了很多，只能在自己累成死狗后，拖着疲惫的身体和安吉尔打打电话，寻求精神上的安慰，安东尼不怕和安吉尔因见面少而产生隔阂，他相信安吉尔，更相信自己对安吉尔的感情。

晨跑时的见面和晚上的电话粥，安东尼都可以感觉到彼此之间的依赖感正在逐步加深，两人的感情更深了，距离产生美这句至理名言也不是没有道理的。