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穿越之:丫头，不爱上你都难第148章

翌日清晨………

段绘颜一早起来，就在寻思怎么训练那一百人才看出她给的训练是否有效果。

想她都是按特种兵的方式训练的，古代切缺，现代有的东西古代当然没有了，但是都是一些基本的方法，段绘颜承认，她这些皮毛也就看电视，看小说学来的，至于亲身体验嘛，拜托，她只不过一个大一的普通学生，又不是当兵的，为什么要这样训练帮里的人，第一是她看小说，那些女主也有这样过，到最后都会有一支强大的队伍。第二，她也想变得强大，古代真心太危险，你不强大，就只有被践踏的份，古代可不是现代，杀人会犯法，古代杀了就杀了，官府更是有跟没有一样，不管事。

1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。（也就是在卯时完成。）

2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。（辰时）

3：10：00：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。（巳时）

4：13：30抗暴晒形体训练：平举着刀，用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。（未时）

5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向地面

》散打，硬气功等。（申时）

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》（酉时）

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的衣服，和长靴一口气游完5000米《相当于100米正规游

泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上