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第二天，陈枫早早就爬了起来，洗漱完毕后，就来到了海边。

由于时间还早，晨起锻炼的人很少，只有少数几个老人在散步。

“呼。”

陈枫深吸一口气，舒展着身体。

早晨的空气很是新鲜，海风徐徐，带着微微咸味的空气让人精神一振，扫除了陈枫身上最后的倦意，感觉精神状态十分良好。

为了不久的将来能更好的吸收书上所说的生命能量，为了更好的强化身体，陈枫必须尽可能的把身体的力量和更方面的素质提升到现阶段的极致。才能借助人体强化药剂让自己变得更强。

冰冻三尺，绝非一日之寒。

陈枫深知这个道理。第一次强化，就犹如建造一栋大楼，如果基础没打好，任你后面如何好，都是枉然。

修炼是急不来的，必须一步一个脚印地、踏踏实实的走好。

首先，必须提高肺活量，这是基础，力量和速度的提高都有赖于肺活量。

而提高肺活量的最佳方法便是跑步和游泳了。

陈枫先舒展了一下身体，拉拉筋，压压腿，做了些热身运动。

这时，大片的火烧云上来了，看了一眼东边，海的尽头，太阳将从那里升起。

“好美啊！”陈枫嘴里喃喃道。

“是啊，的确很美啊。”一道苍老但却中气十足的声音在陈枫耳边轻轻响起。

陈枫一愣，回过神来，才发现旁边不知道什么时候站着一位老者，双手杵着拐杖，注视着那轮红日。

“老先生，您好！”陈枫礼貌道，“您起的真早呀。”

“哈哈哈，小伙子你也不晚啊，老头我这是习惯咯。”老者笑眯眯的道，“现在像你这样能挣脱被窝早起锻炼身体的年轻人已经不多了啊。”

“您过奖了。”陈枫道。

“你加油！老汉得休息一会了，年老了不中用了。”

“哪里，你可是老当益壮呢。”

“哈哈哈！小伙子不错。”老头笑着捋了捋花白的胡子。

......

道别了老者，陈枫开始沿着沿海大道跑了起来。每天十公里慢跑，然后联系《初级人体强化药剂》中附带的一套拳法。然后在下海进行游泳训练，这是陈枫给自己定下的锻炼目标。

经过科学研究表明，经常进行慢跑的人生病的几率远低于从不进行锻炼的人，慢跑不仅可以促进新陈代谢，还可以提高耐力。每天坚持慢跑，可以增强心肺功能，增加人的耐力和免疫能力等等。

而游泳也是这样，并且在效果这一方面，会更加的好。游泳不仅可以锻炼全身各个器官，充分锻炼到手部、腿部和腰部的力量，还可以增强身体的抵抗力。

在游泳的时候，需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳的过程需要人在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果。因此，游泳是可以增加身体柔韧性的。

由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。冷水的刺激能使皮肤血管收缩，改善血管壁的弹性，让人的心血管更加健康，长期锻炼的话对血液循环起增强作用。

另外，水是一种十分柔软的物体，所谓无孔不入，说的就是水！由于在游泳中水对人体的皮肤进行摩擦、冲刷，使得人体的皮肤得到很好的放松，所以经常游泳的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

人在水中游泳时，水会对人体关节起到一个良好的按摩作用，能放松关节，让关节僵硬度得到改善。游泳时每个关节不需要连续用力，受到的冲击力很小，因此人的每个关节都能得到很好的放松和休息。不像跑步那样对关节产生巨大磨损和压力。

差不多7点的时候，陈枫从海里上来了，正在用毛巾擦拭着身体。

“呼，”陈枫呼了一口气，“没想到游泳这么舒服，不过耗费的力气也不少啊。”

慢跑完后，陈枫差不多游了一个小时的时间。但发现，各项能力都不是很理想。比如潜水的时间，不到1分钟，就必须出来呼气。游100米花了近2分钟，而且游完之后基本就累瘫了。

唉，慢慢来吧。看来距离所谓的临界点还有不短的距离呢。