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听到赵辰的命令，赵七学着阿旺的样子，右脚向前踏出一步，随后用两手支撑着身体，整个人与地面形成了一个直角三角形。

赵辰微微一笑，“阿旺，你去给他数着点，少一个，你和他一起受罚！”

“是，教官！”

阿旺大声回答。

在众人诧异的目光下，做出一个非常奇怪的跑步动作，朝着赵七跑了过去。

来到赵七面前后，阿旺停下，依旧笔直在站着。

看到阿旺的样子，在场的人都愣住了。

感觉今天的阿旺很是奇怪。

可却看上去十分的舒服，身上有种异样的气息。

到底是什么样的气息，他们也说不清。

“俯卧撑开始！自己做吧！”

阿旺对着赵七说道。

赵七抬头看了阿旺一眼，学习阿旺刚才的样子做了起来。

“不算，重来。腰要挺直，两肘过肩！”

“不算，你没听到腰要挺直吗？重做！”

阿旺的声音不断响起，而赵七此时已经累得直流汗，双臂已经开始在打颤了。

看到这一幕，赵辰不屑一笑。

还五百个轻松完成，现在能不能做够两百个，恐怕都是问题。

赵辰没有去理会赵七，目光看其他的护院，大声喊道：“今天早就的第一科目，就是全副武装，三公里跑！”

“少……教官，何为全副武装，三公里又是什么？”赵勇军问道。

对于赵辰动不动就弄出来的新词，他们真的没办法接受，也不懂是什么意思。

赵辰看向赵勇军，大声解释道：“全副武装，就是穿上你们的盔甲，带上你们的武器，进行跑步。”

“三公里是科目名称，也是距离。三公里相当咱们南墨帝国的八里地距离。现在明白了吗？”

“明白了！”赵勇军回答道。

“明白就好，现在所有人都把盔甲穿，拿上自己的武器，半刻钟的时间在这里集合！”

赵辰说到这里，脸上露出一抹耐人寻味的笑容，指着赵七说道：“如果半刻钟没有回来的人，就会和他一样，接受惩罚！”

众人一听，顿时快速朝着自己的房间跑去。

赵七现在是什么样子，他们可是看得清清楚楚。

那俯卧撑看似简单，真的做起来，可不是一件容易的事情。

就连赵七都累得跟一条死狗似的，那他们呢？

“老爷，这俯卧撑看着真是太神奇了，他不仅训练了手臂的力量，同时也训练了士兵的腰部力量！”

站在暗处的阿福，激动地对赵兴文说道。

赵兴文摇了摇头，“你说错了，这个俯卧撑应该是训练了全身的力量。在上去时，全身都需要用力，否则的就会爬在地上，而起来的时候，也是同样如此。”

“还是老爷看的明白，真不知道少爷是怎么想出来的，如果长久训练下去，我相信这些人一定比御林军还要厉害！”阿福笑道。

赵兴文再次摇头，“以我看，应该比陛下的那支啸龙军还在厉害！”

“这……”

阿福一听，脸上顿时浮现一抹担忧之色，低声说道：“老爷，少爷这么做，万一被陛下知道的话……”

“没事，就算陛下知道，也没有关系，而且我也没打算隐瞒，我会将这件事情，如实上报。”

赵兴文看了一眼远处的赵辰，说道：“走吧，该上朝了！”

“是！”

阿福应了一声，跟着赵兴文转身离开。