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苏瑞三人原本信心满满，结果林毅这话一出口，他们险些一口血喷出来。

宗师以下第一人，这相当于将实力提升到外劲巅峰，三年五年，他们相信以这位林队长的实力，或许真能办到，但一个月，这就太夸张了。

庄自强胆子较大，忙苦涩一笑，忙问：“林队长，您是不是说错了，一个月的时间，这……这也太短了吧，我能修炼到内劲巅峰就不错，至于外劲巅峰，我想都不敢想。”

要知道，一些武者，从内劲到外劲，便需要十年二十年，才勉强跨越这个门槛，有些武者得不到指点，甚至可能终身止步内劲。

苏瑞和韩子栋虽然没说话，但显然也都是这意思，倒也不是他们不信任林毅，而是因为这是普遍规律，天才如叶尘，也达不到这等速度。

“不短，一个月足以。”林毅则面容平静，他淡淡道。

以他五百年的修仙经验，就算是快木头，也能让他变的有用，何况苏瑞三人本身资质不差，只要稍加指点，虽然与宗师一战还有些困难，但宗师以下，完全可以轻易碾压。

“我说了，只要你们听我的，这一切就能实现，这并非什么奇迹，而是人体本就能达到的境界。”林毅淡然道。

他语气平和，但却带着毋庸置疑，特别是神情中那股自信，让苏瑞三人不由燃起一丝希望。

三人心中虽然还有些疑虑，但想到林毅那惊天之举，也都沉下心来。

“林队长，我相信您，以后您让我如何训练，我就如何训练，全听您的安排。”苏瑞一步上前，沉声道。

这时，一旁的庄自强和韩子栋也连连附和。

林毅微微点头，当即他便将早已写好的训练安排拿给三人，他沉声道：“这是我给你们的一份训练计划，内容很简单，只有两部分，一部分是力量训练，还有便是这套金刚伏魔拳。”

“力量训练，设在午后，而金刚伏魔拳，则在清晨，我希望你们能完全按照我的计划来做。”

这份训练计划，林毅早在东州与李汉东见面时，就在脑海中构建好了。

由于时间紧迫，加上地球上的资源又极为稀缺，所以他这份计划，主要是炼体为主，法术为辅。

其中力量训练，取自冰原族子弟的一些入门级炼体法门，由于人体所能承受的极限，达不到雪原族子弟的程度，所以林毅只挑出其中五个部分。

这五个部份虽说相对容易，但也不是常人所能承受的，刘大诚又或者何宇轩之流，根本承受不了，这也是他选苏瑞三人的缘故。

金刚伏魔拳则是修仙界，极西佛国金刚禅寺的拳法，修炼时，不仅能提升力量，也能增强肉身强度，虽然是基础功法，在地球上已经远胜一些家族门派的顶尖秘法。

此拳法修炼至入门，便能肉搏猛虎，与雄狮一争高下，小成之后，一些稍弱些的灵兽，都可以一战。

林毅给苏瑞三人的金刚伏魔拳是前三式，也是入门级别，练起来较为容易，而且收效很快，炼至小成，宗师以下，可以轻易灭杀，缺点则是后期提升难度较大，进阶很难，最关键的是，训练起来要吃苦，忍受常人所不能忍受之苦。